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1年があっという間を防ぐ時間術【メンタリスト DaiGo 】動画紹介

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はじめに

あけましておめでとうございます。

2019年、年明けといくことですので、

メンタリストDaiGoさんの動画を紹介し、

そのまとめブロブで書いてみます。

 

 

テーマは

「1年があっという間ということを防ぐ時間術」

 

youtu.be

 

一年が早く感じることはあまり良くない

こうおもうことが、メンタル的にも有害で自身のモチベーション下がってしまうみたいです。

 

カンザス大学の研究では、107人、男女で二つの実験をしたそうです。

 

実験①

 学校の生活や仕事などカテゴリーにおいて,

 過去2年の出来事と数日前との記憶を比べて2分間考えてもらう。

結果

 →2年間の出来事を振り返った方が物事が早くすぎた感覚になる。

 →長期間を思い出した方が無駄な時間を過ごしたように思う。

 →本当は様々な行動をできていても、記憶や体験が薄れるから。

 →数日間の記憶は、具体性が新鮮な為、

  自己満足度も高くなる傾向がある。

 

ではどうすれば??

 →1年をざっくり振り返るのでは、ネガティブに思う。

 →1週間単位などの細かいスパンで物事を振り返るようにする。

  具体的に行動したことも鮮明に思い出し、自己肯定感に繋がる。

  予定を入れたら、振り返る1日単位、週間単位、月間単位で

  細かくスパンを区切って振り返りを行う。 

 

 →目標も漠然と今年は何すると考えるよりは、

  細かいスパンで、順番に目標に向かっていくように、

  プロセスまで考えると良い。

 →そして1週間単位の細かいスパンで振り返っていく。

 

 

実験② 

   2グループで分けた、

 A「今年おきた出来事と同じような出来事を思い出す場合」

 B「今年おきた出来事と違うことを出来事を思い出す場合」

 

 と比較して、

 どちらが時間の経過が早く感じるかを聞いてみた。 

 

結果

 →Aが時間が経つことが早く感じる。

 

 A「今年おきた出来事と同じような出来事を思い出す場合」

   →時間が立つのが早かったように感じる。

   →チャンキング作用が働く

   (たくさんある情報をカテゴリごとにまとめる脳の機能)

    電話番号など桁ごとに覚えると覚えやすいような、

    脳の仕組みのこと。

   →記憶も無意識にチャンキングしてしまう。

   →今年と同じことは、同じ出来事としてチャンキングする。

    まとまった同類の長い時間を過ごした気になる為、

    ネガティブに時間を浪費したように感じる。

 

つまり、Bのように毎年去年と異なることに挑戦していけば、

充実度が高い為、時間が長く感じるようになるいうことです。

それが、自己肯定感と自身につながる。

  

 

1年をあっという間に感じないようにするにはどうすれば??

 

2つを実践する。

①日記で1日振り返る

 毎日を振り返ることで、

 何を目的に何に時間を使っているかに焦点を当てる。

 自分の感情を動かした出来事の記録も重要。

 いつも同じような出来事の中でも新しい捉え方をする。

  

②新しいことをする、工夫する

 1日、1週間、1ケ月単位で行う。 

 1日、いつもと同じような仕事や出来事でも、

 方法を変えて見て結果を検証するなど。

 地味で面倒臭いが、やった方が1年の充実度は上がる。

 

 

まとめ

 1日単位、1週間単位、月単位で

 細かく目標ややりたいことを決める。

 

 毎日日記を書くことで、

 日々の出来事を記録し振り返る。

 1週間単位で毎日の記録を振り返る。

 1ケ月単位で毎日の記録を振り返る。

 

 この積み重ねが1年にの結果になるので、

 記録をつけて振り返るたびに、

 ポジティブに自分の活動を捉えられるようになる。

 

 

自身の取り組み

 

自分は、2015年から『マイブック』というもので、

日記を書いています。 

 

まぁ、上の写真のように、日付以外何も書かれていません。

自分でなんでもいいので書き込んでいく本です。

毎年意気込んで書きますが、3ケ月も続かないし。笑

書く日が抜け始めるとやる気がなくなって書かなくなる、

この繰り返しですね・・。

 

「日記の余白も立派な自分の記録である」と言う方もいます。

物理的、心理的に日記を書けない日々を過ごしていた記録、

という捉え方ですね。

 

ひとまず今年も『マイブック』を購入しました。

マイブックで時間の記録や日記などを記録して、

役に立ちそうな情報や本や出来事のアウトプットは、

ブログで書いていけたら良いかなと思います。

 

書き方運用なども全て自由なので、

日記やTODOリストには本当におすすすめです。

 

  

以上、

いかがでしたでしょうか。

 

2019年もマイペースにやっていこうと思います。

この記事が誰かの役に立てれば嬉しいです。

 

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